co zjesc

Witam, edit sorry, coś szybkiej odpowiedzi wysyłać nie potrafię :D o otrębach już wiem, ale mam takie zapasy, że po malutku muszę je zużywać. mogę tłuszcze dobić po prostu zjadając orzechy? tak jak napisałam, posiłek 2 to było jabłko + niedojedzone śniadanie ;) za dużą porcję zrobiłam i na raz nie dałam rady zjeść. co do białka mam pytanie - [...]

oo, wydrukowałam inną z forum:) dzięki! dzisiaj próbowałam się zmierzyć ale wyniki takie średnie 8-) w sumie tylko obwód pod biustem się zmniejszył. poczekam do nast tyg jak te nowe proporcje bwt w życie wprowadzę i jak zrobię podsumowanie 2013 :-D co do bwt to przyznam, że ciężko ;)) dzisiaj mielonego tyle sobie zrobiłam, że od razu limit [...]

Co do pytania nie ma różnicy czy zjesz o 20.30 a 22.30 najważniejsze by zjeść wszystko co masz w rozpisce.

Notafuk, to o co chodziło z tą oliwą z poprzedniego posiłku? Zrozumiałem, że sugerujesz ponowne użycie tej samej oliwy. Jeżeli się mylę to zwracam honor. W sprawie chleba zgadzam się, że co za dużo to nie zdrowo, ale Twoja wypowiedź zdaje się sugerować eliminację chleba na rzecz ryżu i kasz. Z tym się nie zgadzam. Chyba nie zaprzeczysz ze dziki [...]

Hades nie słodź tak "taki pełny,okrąglutki " Zgadzam się z reszta co do ciałka bo jest fiufiu godne pozazdroszczenia(gdybym był dziewczyna ).Zycze sukcesow i silnej woli bo to najwazniejsze.Do dietki na noc jeszcze moglabys zjesc polowe kostki twarogu np.

[...] z tuną, napoli, z serem itp) oczywiscie sosu nie dodaje, wzbogacam tuna z puszki i ziarnami lub kurakiem, II sniadanie w 5 minut. W opakowaniu jest tez widelec, wiec mozna zjesc na swiezym powietrzu w parku. Kazdy musi opracowac sobie swoj wlasny system, aby bylo mu najwygodniej i dopasowac sobie do trybu zycia, a na to potrzeba czasu. [...]

Mozna robic suplementacje na czerwonym miechu ale trzeba by go zjesc 1 kg zeby 5 g kreatyny zapewnic. Surowego zapomnialem dodac!!! Wiec nie mowcie mi, ze mozna zapewnic dzien w dzien to wszystko. Piszecie o uzupelnieniu diety. Skoro uzupelniam to znaczy, ze nie moge dostarczyc w diecie a o to mi wlasnie chodzi. Serge Nubret jadl codziennie do 3 [...]

[...] I tyle. Chce jesc co popadnie. Chce pic wino. Zycie jest tylko jedno. Nie chce wpasc w kierat cwiczen i diety. Nie chce sie czuc zle jak pojde na grila i nie bede mogl nic zjesc bo cwicze. W 100 % popieram takie podejście. Chyba włożę kij w mrowisko, ale dodam od siebie, że "standardowa" kulturystyka z takimi rytuałami jak [...]

[...] obiad i wlozyc go w pudelko, nie po to zeby dodac cm w bicepsie, ale po to zeby nie musiec wlasnie jechac do mcdonalda i wydac 20zl, albo wpasc glodny po pracy do domu i zjesc wszytsko co jest w lodowce. I co to dla mnie dzial alternatywna droga: - cwiczymy dla przyjemnosci - cwiczymy bez liczenia kalorii (sam licze tylko od czasu do [...]

[...] sobie pytanie po co mi to, co mi da kolejny cm w bicepsie, czy cwiczac wiecej bede duzo wiekszy? Stwierdzilem ze sa rzeczy wazniejsze niz silownia oraz pilnowanie zeby zjesc dokladnie odmierzona porcje kury i ryzu o okreslonej porze Od ponad roku cwicze maks 2 razy w tygodniu, skupiam sie raczej na tym, aby nie "spasc", jak uda [...]

[...] Dla męza kotlecik z ty swoją pierś wrzucarz do piekranika zamiast smazyc w panierce ;] sniadanie to np dla meza jajecznica a ty sobie ugotuj jajka przy okazji i potem mozesz zjesc jej na 2 sniadanie itd przykładów można mnożyc ;P Sama z własnego doswiadczenia wiem ze to moze byc na oczątku kłopot (bo u mnie kazdy je prawie co innego ) ale da sie [...]

używałem tego programu, wyliczenia z pierwszego posta są właśnie z tego programu. Natomiast mi w zupełności wystarcza to co jem przez te 2 dni. A nawet muszę się zmuszać zeby chociaż to zjeść. A poza tym ciężko czasowo mi to zgrać z innymi obowiązkami. A ostatni posiłek z serem białym jadam około 3-4h przed snem.

Twoje jedzenie przy moim wygląda jak obiad z sheratona do jedzenia ze stołówki monaru muszę zmodyfikować jakoś jedzenie które jadam. Btw. fajny łosoś, jak go zrobiłeś? kupiłeś surowy? Póki co trzymam się diety i nie brakuje mi jedzenia śmieciowego typu: burgery,pizze itd. ale czasami, szczególnie wieczorem mam ochotę na coś słodkiego, na szczęście [...]

Wypiłem sobie kawę z masłem - tym irlandzkim, dałem jakieś 15g.. Następnym razem dam 25g. Cóż, w porównaniu do kawy z olejem kokosowym - kokos ładniej pachnie, ale odczucia w piciu identyczne - tłuste usta :-) Jakiegoś powera nie czuję, a co do przesunięcia śniadania - to chyba i po kawie bez tłuszczu bym je miał tak samo przesunięte. Kawa już [...]

Zupełnie nie trybię o co chodzi z tym jedzeniem. :-) Po prostu trzeba jeść jak każe organizm. On wie najlepiej. Jak się go nie rozbuja czystym cukrem, mąką i alkoholem, to jakoś tam jest. Problem jednak jest. Nieważne. Wróciłem do domu i mogę żyć po swojemu. Domownicy są silnie przestraszeni i wolą zjeść pudełko margaryny niż łyżkę smalcu. Bo [...]

Szamiesz ,szamales tylko 230g tluszczow?-wg screena :) Samo śniadanie :-) Po lewej masz zjedzone, po ukośniku minimalną ilość do osiągnięcia. Miałem dzisiaj wyjazd do Lublina i musiałem zjeść w knajpie. Dopiero na progu Młoda powiedziała, że lubi golonkę. A ja ich zabrałem do knajpy z żeberkami. Feler, bo nie dają smalcu. 20 cm żeberek pieczonych, [...]

E tam. Ja lubię takie dyskusje. A dziennik teraz - podobno - może mieć więcej niż 300 stron :-) Tak, że śmiało Panowie. Evo - czytałem Wasze posty u Orzegowa. Przyznam się, że miewam czasami wątpliwości. Czy takie żarcie nie zniszczy mi zdrowia? Byłem na diecie zbilansowanej - badania miałem wzorcowe. Dokuczał mi "tylko" głód. No i nie było siły. [...]

Maciek, a tak z czystej ciekawości / szukania empirii - jaki masz obecnie czas na 10 km przy jakim tetnie? Moja ostatnia przebiegnięta dycha to jakaś prehistoria. Okolice Wielkanocy może? A może dawniej? W ramach przygotowań do Orlenu. Miało być spokojne wybieganie w planowanym tempie maratonu: 6'24" Mam. 16 IV 2015. Tempo 6'30". 1,5 tygodnia [...]

Szajba - jednorazowa porcja 200 g węgla to dużo. Trochę zbyt dużo. 50 - 70 g to takie optimum. Tak sobie myślę, że jakbym miał celowo układać miskę to rozdział dziennego zapotrzebowania wyglądałby jakoś tak Cztery posiłki: Węglowodany: 15% / 15% / 20% / 50% Białko: 25% / 30% / 35% / 10% Tłuszcz: 35% / 35% / 25% / 5% Z tym, że w ostatnim posiłku [...]

Jadę zaraz w ten szał drogowy. Dzieciaki jadą ze mną i zaraz mogę nie mieć czasu. Młody musi wstać, a Młoda wrócić od koleżanki :-) Co do przepisów. Otóż miałem fazę na szaszłyki. Mięso (jakiekolwiek, może poza wołowniną), boczek, cebula, papryka pokrojone i w odpowiedniej sekwencji nabijane na kijek. Ale potem doszedłem do wniosku, że identyczny [...]